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国庆旅游健康宝典,去旅行的朋友一点要看哦

作者/推荐:网络 ♥ 本文来自:日志空间[#] ♥ 发表时间:2013-09-28 ♥ 阅读人数:

  金秋国庆,不少人都开始计划着享受千里旅行的快乐。旅行中,如何饮食?随身带些什么必备物品?出现意外如何应急?
  
  【饮食篇】——美食当道,量力而行
  
  出门旅行,当地的风味小吃诱惑难挡,但旅途健康也很重要,要注意饮食卫生,防止“病从口入”。
  
  1、一定要管住自己的嘴。瓜果一定要洗净或去皮吃。高中档的饮食店一般可放心去吃,大排档可有选择地吃,摊位或沿街摆卖的不要去吃。如果饥不择食,则等于拿健康开玩笑。
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  2、不要贪食,暴饮暴食。每次进食的数量、时间等要尽量保持个人平素的规律性。应避免饱餐后立即进行登山、游泳等剧烈活动。不要一边走路,一边进食。对当地吃不惯的调料和菜肴,宁可少吃或不吃,以免肠胃不适,影响整个游程。
  
  3、食物以清淡为主。为避免“生火”,少吃大鱼大肉等肥腻的食物,多吃一些蔬菜和水果,多饮绿茶或白开水。旅途中口干舌燥时,吃冷饮、冷食要适可而止,#过多的冷饮冷食会降低消化功能,甚至引起腹痛腹泻等疾病。
  
  4、饮酒一定要有度,尤其是啤酒。很多年轻人认为啤酒比红酒和白酒的度数要低得多,旅途中开怀畅饮啤酒也无妨。其实,常喝啤酒容易引起高血压、高血糖、高血脂。
  
  5、在车、船或飞机上要节制饮食。乘行时,由于没有运动条件,食物的消化过程延长、速度减慢,如果不节制饮食,会增加胃肠的负担,引起肠胃不适。
  
  【装备篇】——必备物品随身带
  
  外出旅行,下面的这些东西一定要带的哦,它们不会占用你太多的空间,但是用途却很大,有些时候是必不可少的。
  

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